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Vitamin D gegen den Winterblues

Wenn der November über dem Land allmählich Einzug hält, dann macht sich der Winterblues bei den Menschen langsam breit. Die Nebelschwaden möchten in den Niederungen nicht schwinden. Das Sonnenlicht gibt sich geschlagen. Das Stimmungsbarometer geht stetig von Woche zu Woche mehr in den Keller. Es mangelt dem Körper am natürlichen Sonnenlicht. Das Immunsystem wird geschwächt und eine gefühlte Dauermüdigkeit macht sich breit. Der Volksmund sprich von einem „Winterblues“. Dagegen ist so manches Kraut gewachsen.

Winterblues

Dem Glückshormon auf die Sprünge helfen

Ist das natürliche Sonnenlicht rar, dann kommt es unweigerlich zu einem Vitamin D3-Mangel. Durch den Nobelpreisträger Niels Finsen wurde die moderne Lichttherapie Ende des vergangenen Jahrhunderts bei den Menschen bekannter. Niels Finsen erkannte die heilende Wirkung zur Vermeidung des Winterblues.

Durch das mangelnde Tageslicht produziert der Körper weniger Serotin. Dieser Botenstoff ist als Glückshormon bekannt. Er trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Fehlt das Glückshormon, breitet sich der Winterblues aus. Sobald die Sonne scheint, empfiehlt es sich, an die frische Luft zu gehen, um Sonne zu tanken. Ein Spaziergang oder die sportliche Betätigung erhellen das Gemüt. Im Winter gibt es hingegen Wochen, in denen das Sonnenlicht durch die Wolkendecke keine Chance hat.

Eine Alternative wäre eine Lichttherapie mit einer speziellen Tageslichtlampe. Mit ca. 2.500 bis 10.000 Lux ist eine gute Tageslichtlampe um ein Vielfaches intensiver als das natürliche Sonnenlicht. Diese Lampen sind im sortierten Elektrohandel sowie online käuflich zu erwerben. Ausgesuchte Apotheken bieten die Tageslichtlampen zum Verleihen an. Die Lichttherapie sollte morgens erfolgen, damit der natürliche Tagesrhythmus ungestört bleibt.

 

So kann der Lichtwecker helfen

Ein Lichtwecker simuliert einen Sonnenaufgang. Mit vielen verschiedenen Stufen sorgt das gelbe warme Licht für eine Melatoninausschüttung im Körper. Das Melatonin ist zuständig für ein allgemeines Wohlbefinden. Die perfekte Ergänzung zur Lichttherapie. Begleitend kann Musik oder Vogelgezwitscher eingestellt werden.

Der Wecker und die Tageslichtlampe sind wahre Energiequellen. Am Abend wird der Sonnenuntergang sanft simuliert. Schrittweise dimmt sich die Lichtquelle automatisch. Für Menschen mit Einschlafproblemen ist der Wecker mit Einschlaffunktion sehr geeignet.

 

Vom ersten Tag an dem Winterblues keine Chance geben

Mit der Lichttherapie wird dem Winterblues der Garaus gemacht. Organisation und eine klare Struktur ist bekanntlich das halbe Leben. Mit Methode dem Winterblues ein Schnippchen schlagen. Mit der passenden Lichttherapie täglich dem Körper ein Wohlbefinden ermöglichen Die Sonnenstunden im Freien optimal nutzen sollte eine Selbstverständlichkeit sein, um den Winterblues zu vermeiden. Mit dem Bewusstsein, sich zusätzliche Lichtquellen zu schaffen, wird er Winterblues keine Chance haben.

Die medizinische Wissenschaft nutzt die Lichttherapie mit der Tageslichtlampe zur Behandlung diverser Krankheiten. Die Lichttherapie wird vor allem bei Depressionen durch saisonale Muster ausgelöst, empfohlen. Die Menschen unterschätzen oftmals den Mangel an Vitamin D3. Neben den genannten Lichtquellen empfiehlt sich eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D3. Der Arzt oder die Apotheke geben Hinweise für die Dosierung. Mit diesem Gesamtpaket wird der Winterblues durch keine Tür dringen. In der Vergangenheit gab es in der kalten Jahreszeit Monate, in denen von November bis Februar so gut wie keine Sonnenstrahlen eine Chance hatten. Mit diesen Mitteln werden die Glückshormone vor Freude Polka tanzen.